益生菌是什么？

益生菌是一种有益的，能够帮助维持人体内菌群平衡，促进肠道健康。同时，它也能增强力，促进食物消化吸收。

每次推荐量是多少？

每个人所需的益生菌量是不同的，但是一般推荐每次食用1-2包益生菌。如果益生菌含量比较高，那么一包就足够了，反之则推荐每次食用两包。

食用益生菌的注意事项

1. 储存：益生菌应保存在阴凉、干燥、通风的地方。避免阳光直射，以免影响益生菌活性。

2. 物理因素：益生菌不耐高温，如不加注意受到高温、长时间晒晒或放在高温的车内等情况下会引起数量减少、质量下降。

3. 与抗生素的搭配：抗生素杀菌不仅能够杀死有害致菌，同时也会破坏人体中有益的。因此，好将益生菌和抗生素分开服用，以免影响益生菌的正常生长。

4. 适宜人群：益生菌适用于任何年龄、任何时期的人群，但孕妇和婴幼儿在食用益生菌时应咨询医生意见。

对过量食用益生菌的影响

虽然益生菌对人体有很多好处，但是过量食用也可能有一定的负面影响。过量摄入益生菌可能会导致不适、、等症状。因此，在食用益生菌时我们应该量力而行，根据个人需要适当摄入。

结语

益生菌是一种极其有益的，能够帮助维持人体内菌群平衡，促进肠道健康。但是，在食用益生菌时我们应该注意适量，以免造成不必要的负面影响。同时，存储和搭配食用益生菌的注意事项也需要我们谨记在心。

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