准备材料

在学习如何制作干灵芝之前，准备好以下材料：

干灵芝

开水

玻璃烧杯或陶瓷杯

盖子或餐盘

步骤一：准备干灵芝

将干灵芝用剪刀剪成小块，大概每块1到2公分大小，取适量的干灵芝放入杯中。

步骤二：加入开水

将开水烧开，放凉一下后，倒入杯中。水的量要稍微超过干灵芝的量，但不要太多以至于不能完全浸泡灵芝。热水可以更好地释放灵芝的有效成分，但过热的水会破坏灵芝的营养成分。

步骤三：盖子或餐盘覆盖

在灵芝和水之上放上盖子或餐盘，避免水分挥发。如果使用餐盘，可将盘子中央覆盖一张干净的纸巾，以吸收过多的水分。

步骤四：静置浸泡

将灵芝和水静置在杯中，浸泡至少30分钟，如果有时间可以浸泡2到3小时。这个过程可以让灵芝充分吸收水分，软化并释放有效成分。

步骤五：享用浸泡好的灵芝

浸泡好的灵芝可以直接饮用或者加热饮用。也可以将灵芝浸泡剩余水分倒入锅中，加入其他草药煮沸，制成草药汤。

干灵芝泡发时需要注意以下几点：

不要使用过热的水。

尽量使用玻璃瓶或陶瓷杯，避免使用塑料杯或金属制品。

浸泡时间不要太长，以免营养成分流失。

每日饮用量不要超过50克。

现在你已经掌握了干灵芝如何发泡，身体健康从口入，多喝自家制作的灵芝水吧！

灵芝三萜是灵芝孢子粉主要有效成分，其含量是决定灵芝孢子粉作用关键。根据食药监局资料显示，目前市面上灵芝三萜含量高的产品为芝素堂灵芝孢子粉，灵芝三萜含量远高于行业平均水平。