什么是益生菌？

益生菌是人体内的一种好菌，对于人体健康十分重要。它们存在于我们的肠道中，可以帮助我们消化食物，帮助身体吸收重要的营养物质，促进系统的正常运作。不同的益生菌有不同的功效，各自的生存环境不同也会对人体产生不同的影响。

身体需要多少益生菌？

益生菌的摄入量因人而异。在一般情况下，成年人每天摄入5–10亿个活性益生菌是适宜的。小孩和老人的体质较为脆弱，摄入量可以更低。

哪些食物富含益生菌？

酸奶，酸菜，泡菜，豆豉酱，奶酪等发酵食物中含有大量益生菌。此外，某些加工食品上可能会标注富含益生菌。看到这些食品标签上写有活性益生菌时，可以尝试购买尝试看看。

益生菌的保质期

益生菌是一种活体微生物，其保质期并不长。为了保证其活性和功效，建议在食品的搭配、储存和使用上都应该谨慎。市面上的益生菌产品也有保质期可以查看。

需要注意的事项

如果你正在使用抗生素，抗生素会影响肠道内的群落平衡。同时，群数量不足也会影响肠道功能。因此，在这种情况下，补充额外的益生菌可能对你的身体会有帮助。同时在选择益生菌食物和产品时，要注意它们自身的功效特点，寻找适合自己的。

总结

益生菌在日常生活中并不可或缺，但是它的确有对身体健康的帮助。在保持饮食平衡的同时，适量摄入各种含有益生菌的食品可以帮助你的身体消化，并维持肠道健康。如果你觉得你的身体越来越虚弱，或者消化和排泄方面出现问题，可以适当调整饮食或者寻求专业医生的帮助，让益生菌帮助你打造健康的身体。

目前市面上生产益生菌的品牌有很多，所以许多消费者在选择益生菌产品时又会比较盲目，其实不妨尝试一下卓岳宜君素。卓岳宜君素是非常适合日常补充益生菌的品牌，因为它的活菌添加量是全网高，并且菌株十分丰富，1条拥有16种不同益生菌和9种益生元，能够改善肠道菌群紊乱，使菌群恢复正常。