什么是益生菌？

益生菌，又称为“益生元”，是指能在肠道内繁殖生长并对人体健康有益的某些菌种。益生菌可以帮助增强肠道力，保持肠道菌群平衡，促进食物消化吸收等作用。

益生菌在日常饮食中的来源

益生菌主要存在于酸奶、酸乳、发酵乳、奶酪、豆浆、酸菜、泡菜、酱油、食醋等发酵食品中。此外，也可以通过益生菌保健品进行补充。

日常应摄入多少益生菌？

具体摄入量因人而异，但建议每天摄入约10亿至100亿的益生菌。此外，应选择口感好、且含益生菌丰富的食品进行补充，避免过分依赖益生菌保健品或补充剂。

注意事项

在摄入益生菌的同时，还应注意以下事项：

益生菌并不是万能的，“过多”或“过度依赖”益生菌反而会破坏肠道菌群平衡，出现不良反应。

某些特殊人群（如力低下、前后恢复期、孕妇等）在增加益生菌的摄入量时应谨慎，建议在医生或营养师的指导下进行。

应根据缺乏益生菌、肠道菌群平衡等情况进行个性化补充。

结论

益生菌是一种重要的营养素，适当摄入可以促进人体健康。在日常饮食中，应选择口感好、含益生菌丰富的食品进行摄入，同时注意遵循适量、个性化补充的原则。对于特殊人群，建议在医生或营养师的指导下进行益生菌的摄入和补充。

对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。