介绍

益生菌是指对人体有益的微生物，多数生存在肠道中，对人体的生理健康有益。益生菌常被用作保持肠道微生态平衡、改善肠道健康、增强力的营养素补充剂。

分类

益生菌按其生物特性，可分为乳酸菌、酵母菌、益生鸟和益生真菌。其中，乳酸菌和酵母菌是应用广泛的补充菌种。

乳酸菌

乳酸菌是常见的一类益生菌，可以分为嗜酸性乳杆菌、双歧杆菌、嗜热链球菌等。乳酸菌可以加强人体的肠道屏障功能，抑制原微生物的生长，降低肠内毒素水平，缓解肠胃不适等。同时，乳酸菌还可以参与人体的营养代谢，产生多种维生素和矿物质。

酵母菌

酵母菌包括酵母菌、链球菌等，可帮助人体消化吸收食物营养，增强人体力，防止肠胃。同时，酵母菌还能调节人体内的微生物群落平衡，防止恶性菌种滋生。

益生鸟

益生鸟是指在肠道内占据绝对优势、对人体有益的菌群。益生鸟主要包括肠球菌、奇异球菌等，在维持肠道菌群平衡、促进肠健康、增强等方面有着独特的作用。

益生真菌

益生真菌主要是指酵母菌，可以消化人体无法消化的食物残渣，减轻肠胃负担，促进肠道蠕动，使人体代谢水平正常，同时还能帮助人体清除过剩的，保持液系统健康，调节人体系统。

结论

每种益生菌都有着独特的特性和功效，应根据自身情况选取适合自己的益生菌来补充。在使用益生菌前，应咨询医生确认使用方法和剂量。