本文目录
膝盖骨怎么锻炼
这个问题其实挺复杂的，膝盖骨仅仅是6个字，但是大家要明白骨是有分期的，症状比较轻的患者和症状特别重，关节已经畸形的患者是不可能采用同样的锻炼方式的！谢医生今天就给大家按照不同分期，简单唠唠膝盖的骨应该如何锻炼！随着人口老龄化越来越严重，骨的发率也是越来越高了，所谓的骨，其实我们可以把它理解为是一种退变性（老化）的，所以它也有一种名称叫做退变性。之所以会发生骨这种的改变，归根结底是由于关节腔内非常重要的一个结构发生了问题，那就是关节腔软骨。关节腔内的软骨是非常重要的缓冲系统，同时可以提供非常光滑的表面，使我们的关节在屈伸过程当中以非常低的摩擦系数做关节内的各种运动。关节腔表面覆盖的软骨，我们称之为透明软骨，上帝只给我们一次，目前的医学所知关节腔内的透明软骨是不可再生的，一旦因为外伤、过度的使用以及体重等因素关节腔软骨发生磨损以后，就会慢慢发生骨的改变。骨的特征是什么？
关节腔内的软骨发生磨损以后，关节运动的时候就不再那么光滑了，在早期并不会有特别的症状，有一些患者在劳累时可能会出现关节的，或者是在天气变化的时候有关节的不适，随着对软骨磨损的加大，软骨会磨得越来越薄，那么关节内承受的压力也会越来越大，关节为了更好的增加负重的面积，为了维持关节的稳定，就会生成一个我们大家都害怕的结构骨赘，那就是，老百姓习惯地称之为。
随着情的进一步进展，软骨会磨损的越来越薄，有的时候关节间隙的软骨会磨的彻底消失掉，就会发生关节间隙的狭窄。患者明显出现关节功能的障碍、，有一些患者继发以后，会出现反复的关节积液。
所以骨的特点是：骨赘的形成以及关节间隙的狭窄！
明白了这些基础知识，谢医生给大家好好讲讲应该怎么办，是否需要锻炼以及如何锻炼？以下有三个动作，不论您是多大的年纪，如果想科学的保养自己的膝关节，都是可以在休息的时候锻炼一下的，而有骨的患者，无论是哪一个阶段的骨，都是比较适合的基础康复锻炼办法，所谓有，无防身，这三个动作分别是踝泵、股四头肌静力收缩和直腿抬高锻炼！
●踝泵：主动屈伸踝关节，建议每天少做500次。
●股四头肌静力收缩：大腿绷劲儿，建议每天10~15次为一组，每天坚持2~3组。
●直腿抬高：抬起的时候下肢一定要伸直，采取的角度建议在30度到45度之间坚持30~60秒。
接下来我们按照骨的早、中、晚期唠唠怎么办！●早期的骨患者的症状往往不是特别的严重，屈伸活动都不会有很大的影响，有一些患者可能会在上、下楼梯或者是过度劳累的时候出现关节的，此时去医院进行x线检查，关节间隙一般不会有明显的狭窄，关节内会有少量的骨赘形成，但不是特别大，并不会明显影响患者的功能，往往需要做核磁才能发现关节软骨是否存在着退变。这个阶段需要注意的是控制体重，尽量不要做剧烈的刺激关节的运动，可以做以上的三个基础的康复锻炼就可以了，没有必要训练关节周边的肌肉，因为能进行日常的活动，关节功能的肌肉受影响的程度很轻。这个阶段往往不需要口服特殊的，可以口服氨糖三个月的时间观察能否出现症状的缓解。其实控制骨关节情的进展在这个阶段往往是关键的，因为这个时候软骨磨损的情况也比较轻，如果能及时的将其控制住，可以延缓的进展。
●中期的骨，关节内的软骨磨损会越来越严重，关节会出现积液，会出现明显的，有一些患者在屈伸关节的时候已经会出现轻度的受限。X线上我们可以看到轻度的关节间隙狭窄，可以看到比较大量的骨赘形成。在这个阶段我们建议可以口服氨糖，同时应该关节腔内注射玻璃酸钠或者是富浆因子，也就是prp来促进关节损伤的修复，控制关节内的，增加关节内软骨的弹性，增加关节内的润滑。此时的康复锻炼应该在坚持基础康复锻炼的前提下，适当的强化关节周边的肌肉，因为在这个阶段的患者由于活动量会明显下降，肌肉也会出现轻度的萎缩，这样会导致关节更加的不稳定，反而会加重过年的情。
强化膝关节周边肌肉的康复锻炼：以下这些锻炼并不一定适合所有的人，因为每个人的骨关节情都是不一样的，好要在康复师的指导下进行系统的康复计划的指定，但是现在骨科的康复医学发展的不是特别好，建议大家尝试谢医生推荐的这些动作，如果哪个动作做完关节觉得舒服就可以坚持做，如果哪一个动作导致关节明显的不适或者是那么就及时停止。这些动作通常我们建议5~15次为一组，每天坚持2~3组，在开始做的时候没必要过于强求，慢慢来。●晚期的骨，关节间隙已经发生了明显的狭窄关节活动角度以及功能都会有明显的问题，患者往往会出现特别严重的，平时休息的时候和夜间的时候也会出现。这个阶段往往进行关节肌肉的强化锻炼，患者是无法接受的，所以建议坚持三个基础的康复锻炼就可以了，如果症状比较明显难以忍受，对生活质量影响特别大，建议要考虑关节置换。想要通过运动强化关节功能的话，游泳是非常好的选择，即使仅仅在水里行走，由于浮力的作用，关节腔受到的压力也会变得小。
总结以上就是对于题主问题的解答，骨不是大家想象的那么简单，它分成很多期（发展阶段），在不同的阶段，我们有不同的办法。
康复锻炼应该是始终贯穿在骨的方案始终的，不同阶段的患者适合不同阶段的康复锻炼，通过科学系统的康复锻炼，可以尽量保障患者关节的功能，尤其是屈伸角度，这样即使将来进行关节置换的手术，由于保证了良好的关节屈伸角度和肌肉条件也比没有经过康复锻炼的患者手术效果要好。如果您还有其他的疑惑，可以在下方留言，大家共同探讨。
我是坚持用简单语言解释复杂知识的谢新辉，码字不易，如果您赞同我的观点，请帮忙点个关注或点个赞吧，如果您或者是您的家人朋友，也有骨锻炼方面的困扰，请把这篇文章转发给需要的他们吧，谢谢了！老人家关节不好，过年买氨基葡萄糖给他们对有帮助吗
孝心可佳，胡乱赠“药”不可取！
，根据我的临床调理验证，多数老人的发原因是机体老化、气不足、劳损过度以及寒湿邪气袭体造成经络瘀堵不畅所致，因此要想有缓解此类症状，不是胡乱补充某种矿物元素和维生素，而是驱寒祛湿、通经活络、补充气。故此，对有的老人，不妨抽时间帮忙按揉按揉(艾灸)有关经络穴位或者赠送一些温之类食物来得更有效果，抑或也可购买一些温敷类产品温敷关节部位。
氨基葡萄糖对关节有效吗
刘医生谈骨论筋??关节疼吃氨基葡萄糖有用吗??
在门诊上班时，经常接诊膝关节的患者。他们走路一瘸一拐，下蹲起立非常费劲，上下楼梯。拍x片可见和关节间隙改变。医生一般建议口服氨基葡萄糖。但是大家对它的作用还不是很了解，有的感觉怎么吃了一个月了没效果呢？下面就给大家说一说氨基葡萄糖的作用。
氨基葡萄糖是什么？氨基葡萄糖是葡萄糖的一个羟基被一个氨基所取代而成。它是关节液和关节软骨的主要成分。目前有硫酸氨基葡萄糖和盐酸氨基葡萄糖两个品种。但是它们的作用没有大的区别。
氨基葡萄糖的作用功能1.缓解引起的，和。氨基葡萄糖能修复受损软骨，促进新软骨生成。并能刺激软骨生成糖蛋白，抑制介质的产生，从而减轻。
2.增强软骨结构，关节功能失效。保护和强化软骨。
3.生成液润滑关节。氨基葡萄糖可形成蛋白多糖，它是关节液的主要成分。起着润滑关节，防止关节摩擦，使关节活动自如。
综上所述，氨基葡萄糖能促进软骨再生，修复受损软骨。保护和强化软骨改善软骨代谢和增加关节液来润滑的作用。
氨基葡萄糖适用于哪些1.各种。2.。3.损伤。4.髌骨软骨软化症。5.。
它的不良反应有:1.道症状，如恶心，，，等。2.少数人可出现反应，包括，红斑，皮疹。3.偶见轻度嗜睡。
氨基葡萄糖对关节有很好的作用，当它与硫酸软骨素合用时会事半功倍。老年人特别是老年女性，膝关节骨性的情况非常多，所以一定要坚持口服氨基葡萄糖。但是要说明的一点是，不是吃一盒就立竿见影。这需要长期的口服。还有的人说我吃了半年了怎么没见好转，甚至还加重了呢？这说明你的很严重了，如果不吃疼的会很厉害。还有如果非常严重的建议手术吧。希望这些能给大家带来帮助。
大家可以关注我或者下方留言，以了解更多医学知识。
关注??刘医生谈骨论筋??享健康人生
市面上氨糖软骨素产品有很多，但是有关专家建议选择氨糖软骨素应首选质量有保障、安全性高的。目前国内比较受欢迎的是维力维氨糖软骨素，因为它是市面上一款三代氨糖产品，大胆采用了五合一配方，不仅添加氨糖和软骨素，还添加了骨胶原、钙和酪蛋白磷酸肽。在补软骨的同时又不落下硬骨，做到了真正的软硬同补。