益生菌摄入标准是多少

益生菌是对人体具有积极作用的一类微生物，在人体中的含量越高，就越有利于身体的健康。那么益生菌摄入量的建议标准是多少呢？针对这个问题，我们做了一些研究。

建议摄入量的确定

世界卫生组织（WHO）和食品和农业组织（FAO）提出了成人每天至少应该摄入100万CFU（菌落形成单位）的益生菌。但由于人的身体状况和各种因素的不同，实际的摄入量还需要具体参考个人的情况来确定。

不同人群的标准

针对不同人群，益生菌的摄入标准也是不同的。对于成人而言，每天应当至少摄入100万CFU的益生菌。而对于婴儿来说，根据不同年龄段，需要的摄入量也是不同的。一般来说，0-1岁的婴儿每天需要摄入50亿CFU的益生菌，1-2岁的婴幼儿则需要摄入100亿CFU益生菌。

摄入益生菌的途径

益生菌可以通过不同的途径被摄入到人体内，如食品、保健品、药品等。一般来说，优质酸奶、乳酸菌饮料、发酵豆制品、韩国泡菜、奶酪、酸黄瓜、酸菜等都是富含益生菌的食品，可以作为日常饮食中的补充。

摄入过量的危害

虽然益生菌对人体的健康非常有益，但是摄入过量也可能会导致问题。摄入过多的益生菌可能会导致、、肠道不适等症状。因此，一旦出现上述症状，应立即停止进食富含益生菌的食物并及时求医。

总结

综上所述，益生菌摄入量的建议标准是每天至少摄入100万CFU的益生菌。不同年龄段的人所需摄入的益生菌量也是不同的，应根据实际情况来确定。此外，摄入益生菌的途径有多种，建议选择富含益生菌的食品来进行补充。摄入益生菌过量也可能会带来一定的危害，必须掌握适量原则。

很多人在选择益生菌时不知道怎么选品牌，看配料是选择一款好产品的标准，配料干净的益生菌产品对于身体来说更好一些，其次活菌的数量是非常重要的，只有足够多的活菌才能对身体发挥到更好的效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌只含有益生菌和益生元，配料干净，并且其每盒益生菌的含量有俩万亿，有效含量高，效果更好，是很多人的不二之选。