什么是益生菌

益生菌是一种能够增加道菌群有益菌数量的微生物，通过调节人体消化道微生物群落平衡来提供健康益处。益生菌可以在体内产生有益的代谢产物，比如乳酸、醋酸等，这些代谢产物能够抑制有害菌群生长和扩散。

益生菌的服用方法

益生菌的服用方法也分为多种形式，包括口服益生菌干粉、胶囊、软胶囊、调味酸奶、奶酪、果汁等，因此选择适合自己的食用方式也很重要。

益生菌的服用时间

益生菌的服用时间是非常重要的，良好的服用时间能够让益生菌得到充分发挥其益处的条件。

一般可将益生菌的服用时间分为早餐前、晚餐前、前三个时间段。具体选择哪个时间服用，还要根据益生菌产品的配方、剂型、个人身体状况、并发症等情况进行选择。

益生菌的用量

益生菌的用量也是非常重要的，良好的用量能够保证其发挥其益处。

益生菌的用量应当根据产品说明书设置的佳成人剂量和儿童剂量进行选择，一般不建议自行调整用量。同时应当根据个人的身体状况、并发症等情况进行选择。

根据欧盟Cachexia-Nutrition（为患者的营养支持制定指南的国际组织）的建议，成年人每天的益生菌剂量应不少于10亿到100亿CFU。然而更高的剂量并不意味着更好的效果，比如在特殊情况下超高剂量会对肠道造成压力和扰动，进而影响到益生菌的生长和加速有害菌的繁殖。

总结

良好的益生菌服用方法、时间和用量是益生菌能够发挥健康益处的关键。同时，建议在选择益生菌产品时，应当关注其质量保证、保存条件等情况，同时注意避免热水烫伤和容器密封性强等问题。

益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。