益生菌的作用

益生菌是指对人体有益的微生物，可以促进肠道菌群的平衡，调节功能，降低肠道等作用。益生菌含有多种和酵母菌，不同的种类对人体有不同的作用。

益生菌的摄入途径

益生菌可以通过食物或者益生菌制品摄入。含有益生菌的食品有酸奶、发酵饮料、泡菜、酸菜、豆腐等等。此外，还可以通过益生菌制品补充，如益生菌素、益生菌片、益生菌粉等等。

益生菌多久间隔一次好？

益生菌的摄入需要有规律，一天好不要超过3次。具体时间间隔要根据益生菌制品的种类来确定。对于益生菌素或者益生菌片，好在饭前20至30分钟空腹服用，每次仅一粒即可。对于益生菌饮料或者酸奶等食品，则可以随时饮用，建议每天饮用一杯左右即可。

益生菌配合饮食

益生菌需要与饮食搭配，才能达到佳的效果。建议多摄入一些富含纤维素的食物，如水果、蔬菜、全麦面包等等，可以促进肠道蠕动，帮助益生菌在肠道内更好的生长繁殖。同样的，一些刺激性食物如辣椒、油腻食物、过多的糖分等等，应该尽量少食，以免影响益生菌的生长和繁殖。

总结

益生菌对于维持人体健康有着重要的作用，但是正确的摄入方式十分重要。每天不要超过3次，合理的配合饮食，才能达到佳的效果。如果对于益生菌制品的摄入仍有疑问，可以咨询专业的保健师或者医生。

在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。