成年人每天食用多少益生菌

益生菌是指可以增加肠道中有益菌群数量和种类的微生物，对调节肠道菌群平衡、增强力、促进营养吸收等都有益处。那么成年人每天需要食用多少益生菌才算是合理的呢？

理论每日摄入量推荐

我国食品行业标准GB2760-2014即《食品安全国家标准 食品添加剂使用标准》中规定：每日每人摄入10亿?100亿CFU(菌落数)的活性益生菌是合理的。但是要注意在具体实践中，益生菌并不是每天越多越好，过量也会对人体产生一定的不利影响。

合理食用益生菌

1.注意存储温度。益生菌属于活性菌种，存放时好在4℃以下防止微生物死亡。

2.多样化摄入。不同种类的益生菌具有不同的作用，建议适当增加多样化摄入。含益生菌比较丰富的食物有：酸奶、酸菜、腌制蔬菜、发酵豆制品等。

3.量力而行。需要根据自身身体情况和实际需求适当调整摄入量。如果需要增强力，建议长期坚持适量食用。

4.慎用益生菌类保健品。在食用益生菌类保健品时，要认准适当剂量及生产厂家。

适合人群

益生菌对于孕妇、婴幼儿、老年人、患有肠胃或等人群有良好的保健效果。益生菌可以帮助水解食后葡萄糖，改善肠道菌群失衡的情况，减少人体吸收、合成的有害物质的量和毒性，降低人体及脏的负担。

总结

成年人每天需要食用益生菌，但需适度控制摄入量，并注意益生菌的存储温度和多样化摄入。同时，益生菌适合的人群也需要注意适量摄入，并在选择益生菌类保健品时认准品牌厂家。这样可以更好地达到益生菌的保健效果。

现在的益生菌品牌可选性十分多，并且各有优异，比如这款卓岳宜君素。这款益生菌的活菌量十分多，1盒20000亿cfu，是全网高。而且它的菌株多达16种，能更全面的维护肠道健康。不仅如此，卓岳宜君素为了让益生菌效果更好还采用了三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，让益生菌处于“休眠”状态，有利于保持益生菌活性。