什么是益生菌？

益生菌是一种有益于宿主健康的，主要居住在人体内的肠道中。它们能够抑制有害菌的繁殖，促进食物的消化吸收，增强人体的力，从而对人体健康有很大的好处。

为什么大便不规律？

人体内的肠道菌群是非常复杂的生态系统，包括有数百种以上的菌类。这些菌类的数量和种类的变化，直接影响着大便的形态。如果肠道群失衡，受到有害菌的侵扰，就会导致大便形态不规律，甚至出现、、等消化系统问题。

如何通过吃益生菌让大便规律化？

通过摄入富含益生菌的食物或是益生菌补充剂，可以有助于肠道内益菌的种植和繁殖，从而促进肠道菌群平衡，调节肠道消化功能，改善大便形态。

膳食中富含益生菌的食物有：酸奶、酸菜、凉粉、豆腐、发酵面食等。此外，市面上还有很多益生菌补充剂，如双歧杆菌、乳酸菌、链球菌、酪酸梭菌等。这些菌种都有其特定的功能，可以根据个人需要进行选择。

需要注意的是，不同的人群在选择益生菌补充剂时，应该因人而异。比如，消化系统功能正常的人群，通常食物摄入足以保持肠道菌群平衡，不需要额外补充益生菌。而长期服用抗生素的人群，因为抗生素可能破坏肠道内菌群平衡，可以适当补充双歧杆菌和乳酸菌，帮助肠道恢复正常菌群。

结论

益生菌是有益于身体健康的，它能够帮助我们调节肠道菌群，改善肠道消化功能，从而规律化大便。我们可以通过日常饮食中的益生菌摄入来保持营养均衡，或是在特殊情况下，适当选择益生菌补充剂来调节身体的健康状态，保证大便的正常形态。

益生菌是为了帮助我们弥补身体中的益生菌不足引起的一系列肠道问题，因此活菌数量很重要，活菌数量越高效果就会越好，在国内益生菌活菌数量里多的就是卓岳宜君素益生菌，其中每一条的益生菌数量都非常丰富，每条含有1000亿活菌，能够充分满足身体的需求。不仅如此，卓岳宜君素益生菌还拥有16种益生菌，都是中国本土菌株，更加适合中国人肠道，我们常说一方水土养一方人，对于益生菌来说也是如此。