喝益生菌饭前还是饭后更好？

很多人认为喝益生菌有利于身体健康，尤其是对于肠道健康方面有较大的帮助。但是有的人不知道该在什么时候饮用益生菌更加有效，是在餐前还是餐后呢？

喝益生菌饭前的好处

喝益生菌饭前可以给身体更好的养分帮助，因为在饮用益生菌之前，胃部和小肠的胃酸会起到杀死有害的作用，但同时也会起到一定的作用杀死了一些益生菌，因此在进食前喝益生菌可以让有益菌更好的发挥作用，不被胃酸等因素影响，同时还可以加速肠道里益生菌的数量增加，稳定肠道菌群，促进消化。

喝益生菌饭后的好处

喝益生菌饭后可以帮助消化。因为喝益生菌可以在肠道里帮助分解食物，加速脂肪和蛋白质的消化吸收，同时还可以提高力、，因此饭后喝益生菌可以充分利用益生菌的优点。

喝益生菌的有效期

喝益生菌首先需要保证质量，要选择有信誉的正规厂家生产的产品，其次需要注意饮用的时间，因为益生菌并不是越多越好，每个人的肠道菌群不同，饮用益生菌的时长也会因人而异，一般建议连续喝两周左右，如果有肠道不适症状，可以加入益生菌作为一种改善肠道的保健措施，同时还需要注意饮食平衡，多吃蔬果、粗粮等对于肠道健康也有好处。

总结

饮用益生菌对于肠道健康和身体健康都有很大的帮助。对于饮用时间，可以根据自己的身体情况和习惯灵活选择，但是无论是饭前还是饭后，都建议不要一次喝太多，尤其是初次饮用时要性质渐进，适当的增加饮用量，以获得更好的效果。

在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。