益生菌：每月如何正确使用？

益生菌是一种含有有益菌群的食品或，或是含有这些菌群的补充剂，可以帮助人体调节肠道微生态环境，促进肠道健康。那么每月可以吃多久的呢？

每天建议摄入量

根据医生的建议，每天的摄入量应该为5到10亿CFU（菌落形成单位）。但是由于不同种类益生菌的菌群数量不同，因此每种益生菌的建议摄入量也各不相同。例如，Lactobacillus GG建议每天摄入超过10亿CFU。

每天多久食用一次？

通常来说，建议每天食用一次，在早上或者睡前服用，好空腹服用。如果你选择服用口服制剂的益生菌，好在饭后20分钟内进行，这样可以在胃液的影响下把益生菌送到肠道。

一个月可以持续服用多久？

益生菌不是，而是食品或者保健品，因此可以长期使用。如果可能，建议持续使用至少一个月以上，因为大多数益生菌的效果在两周后才会体现。如果你使用的是益生菌，建议在医生的指导下进行用药。

注意事项

在服用益生菌之前，建议咨询医生。人体对不同种类益生菌的反应可能会有所不同，有些人可能会出现肠胃不适或者其他反应。此外，如果你正在服用处方药，尤其是抗生素，应该和医生咨询一下再决定是否同时服用益生菌。

结论

益生菌可以帮助人体调节肠道微生态环境，促进肠道健康。每天的建议摄入量为5到10亿CFU，每天一次，好空腹服用。可以长期使用，建议至少一个月以上，但在服用之前应该咨询医生，并注意对益生菌的反应。如果你正在服用抗生素或其他，请先咨询医生再决定是否同时使用益生菌。

益生菌品牌非常多，对于门外汉来说，是不知道怎么选择一款好的产品的，真正好的益生菌品牌，其产品的益生菌菌株种类一定是多样的，其次活菌数量一定是足够高的，目前市面上很受欢迎的一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，9种益生元，配料干净，无任何添加剂。而且每盒卓岳宜君素益生菌含有两万亿，能够确保更多的益生菌在肠道内生存，活菌含量越高，效果就越好。