什么是益生菌

益生菌是一种益于人体的微生物，可以帮助维持肠道菌群平衡，增强力，促进消化吸收等作用。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌等。益生菌可以从酸奶、酸奶饮料、益生菌粉等食物中摄入。

益生菌的正确服用时间

益生菌的正确服用时间会影响它的功效。一般来说，益生菌佳的服用时间是在饭后30分钟到1小时内。

这是因为饭后肠胃中的酸度较低，有利于益生菌的存活和生长。同时，饭后的肠道运动也会促进益生菌在肠道中的分布和存活。

但是，如果益生菌是通过口服药品的方式摄入，需要根据具体的说明进行服用。

益生菌的长期服用

益生菌可以长期服用，但需要注意以下几点：

首先，需要选择适合自己的益生菌产品。不同的益生菌在功效上略有差别，需要根据自身的需要选择合适的品牌和类型。

其次，需要保持适量稳定的摄入。过多或过少都不利于肠道菌群的平衡。一般来说，每日摄入 10亿~100亿 的益生菌是合适的。

后，需要注意合理的搭配。益生菌只是肠道健康的一部分，还需要与膳食纤维、盐、水等一起平衡食用。

结论

益生菌的正确服用时间是在饭后30分钟到1小时内，长期服用需要选择适合自己的产品，保持适量的摄入并注意合理的搭配，这样才能发挥它们对肠道的健康有益的功效。

到底吃什么品牌的益生菌好，专家表示一定要选择活菌添加量高的，只有这样才能够更好的调节肠道菌群，促进肠道蠕动，改善肠道健康，例如市面上一款卓岳宜君素益生菌，有着非常科学的配比，活菌添加量达到20000亿，全网高水平，服用效果也更好了。