什么是益生菌？

益生菌，简单来说就是一种益生菌菌株，它们可以帮助我们的肠道维持一种健康的微生物群落。这些菌株可以平衡肠道微生物群落，抑制有害菌的生长，且有益于人体的消化、和整体健康。

为什么要吃益生菌？

多数居民饮食结构单一，膳食失衡，常食用高脂肪和低纤维食品，会导致肠道微生态失衡。此时，益生菌可以起到非常好的补充和调节作用。此外，还有许多情况可能会破坏肠道菌群平衡，如服用抗生素、精神压力增加，或食用污染的食物等，这时就需要增加益生菌的摄入来恢复肠道菌群平衡。

如何选择益生菌？

选择适合自己的益生菌就要看个人的情况，建议选择含有 “乳糖杆菌”、“双歧杆菌”、“嗜酸乳杆菌”等多个菌株的产品。此外，购买时要注意是否符合国家的相关标准，以及产品质量等方面的问题。

可以在47天内开始食用益生菌吗？

可以的，吃益生菌对身体有益，但使用益生菌不是一份快餐，需要科学、有规律地摄入。首次开始食用益生菌，建议刚开始时先从少量开始，逐步增加，身体适应后再增加摄入量。每种益生菌产品的建议使用剂量各不相同，大多数制造商都会在产品包装上标明相关信息，建议遵循相关使用说明。

益生菌会有哪些副作用？

益生菌没有严重的副作用，但在使用过程中可能会出现反应或轻微的肠胃不适等情况。如果出现任何不适症状，建议停止使用，并咨询医生。

总结

在平时的生活中，我们可以介绍益生菌作为日常饮食的一部分，同时要注意选购符合标准的益生菌产品，合理摄入益生菌对人体健康有好处。不过，益生菌只是肠道健康的一种保障方式，还需要积极调节自己的膳食结构并生活方式。