什么是益生菌

益生菌是一种可以帮助维护肠胃健康的有益微生物。它们可以定植在人体肠道中，通过增加肠道内有益菌群数量，平衡肠道微生物组成。

为什么需要益生菌

当人们服用抗生素、大剂量药或者食用了脂肪、咖啡、酒类等容易引起道负担的食品时，容易破坏人体肠道内的正常生态平衡，减少有益菌群的数量，易导致肠道功能失调，而益生菌可以有效增加肠道内有益菌群数量，平衡肠道内微生物的组成，缓解道不适症状。

建议的益生菌使用时间

虽然益生菌有助于肠道健康，但是长期使用也有可能会引发副作用，例如抑制系统功能等，因此建议每 3 个月或 6 个月一次，用时 2-4 周，停用 1 个月左右，再看自身情况是否需要继续使用益生菌。

益生菌应该如何正确使用

使用益生菌前建议先咨询医生或药师，根据药剂师或医生的建议使用产品。如果您没有医嘱，请按产品说明书中所列的服用剂量进行正确服用。另外，在使用益生菌的同时，饮食要规律，你需要尽可能的避免高脂肪食物、咖啡香烟等刺激性食品。

总结

益生菌可以提高肠道内的有益菌群数量，保持肠道健康，但是长期食用可能会产生副作用，使用益生菌的时间应当控制在两到四周内，并且停用益生菌之后，应给肠道一段适当的时间来自我修复，同时在此期间需要避免吃刺激性食品，以保证肠道的健康和平衡。

益生菌虽然对肠道有很多好处，但如果没选对，那么就很达到你想要的效果了。因此，在选择益生菌的时候，消费者应选择卓岳宜君素这种1条有1000亿cfu，并且拥有16种菌株和9种益生元的益生菌产品，对肠道效果更明显。