益生菌的作用

益生菌是指一类有益的菌群，通过摄入可以调节人体内部微生态平衡，促进肠道健康。益生菌不仅可以舒缓、、胃痛等肠胃问题，还可以提高人体力，降低率，等多种。因此，摄入适量的益生菌对于人体健康非常关键。

如何正确摄入益生菌？

摄入益生菌的方式有很多种，比如通过饮食摄入、口服益生菌制剂等。其中，通过饮食摄入益生菌是一种健康、安全且可持续的方式。以下是一些富含益生菌的常见食物：

酸奶

发酵的蔬菜（如酸菜、泡菜）

豆腐

酿造的酱油、醋等

奶酪

此外，还可以通过口服益生菌制剂来摄入益生菌。但是需要注意的是，选择合适的益生菌制剂非常重要。建议选择“菌株”明确、规范的企业生产的益生菌制剂，并遵照产品说明进行使用。

建议每日摄入量是多少？

目前，尚没有权威机构针对每个人的益生菌摄入量进行明确的规定。不过，根据一些研究结果，成年人每天摄入约10亿~1000亿个益生菌，就可以保持肠道菌群的平衡。使用益生菌制剂时，应遵循产品说明进行使用，不可过量，以免引起不良反应。

总之，益生菌的摄入对于保持人体健康非常重要，大家可以通过多吃富含益生菌的食物或口服益生菌制剂来摄入适量的益生菌。

工作再忙也不能因此打乱正常的生活节奏，造成肠道健康损伤后受伤的还是自己。所以为避免这些问题的发生，需要适当吃一些卓岳宜君素益生菌来改善。因为它的活菌添加量是目前全网高，并且1条内含有16种益生菌和9种益生元，可以与与肠道内的一些友“菌”一起维护肠道，为健康加分。