益生菌是什么？

益生菌是指一些对人体有益的微生物，可以增加肠道中有益菌群的数量，同时减少有害菌的生长，起到维护肠道健康的作用。

为什么要补充益生菌？

现代人的饮食结构不合理，缺乏变化，造成有益菌群的缺失，肠道中的不良过度生长，容易引发消化系统、系统等多种。益生菌可以补充有益菌群，促进肠道微生物平衡。

如何摄入益生菌？

益生菌常见于酸奶、酸牛奶、发酵食品、膳食补充剂等。饮食中多食用酸奶等含有益生菌的食品可有助于增加肠道内有益菌群的数量。同时，也可以通过膳食补充剂来摄入益生菌。

益生菌每日摄入量

益生菌每日的摄入量因人而异，我们需要根据自己的体质和个人情况来调整摄入量。一般来讲，成年人每天的益生菌摄入量应该在1-10亿个CFU之间。此外，还需要注意益生菌的种类，不同种类的益生菌具有不同的功效，需要根据自身需求选择适合自己的益生菌种类。

注意事项

在选择膳食补充剂时，应该选择在可靠药店出售的，有生产许可的产品，确保产品质量。同时，在摄入益生菌的同时应该注意至少摄入25-30克膳食纤维，这有助于保持肠道中有益菌群的生长。

总之，摄入适量的益生菌对维护肠道健康和身体健康有很重要的作用。研究表明，益生菌的摄入可以帮助减少肠道、增强系统和改善心理健康。

在选择益生菌的时候，品牌并不重要，重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌，1盒活菌添加量有20000亿cfu，是全网高。不仅如此，它的保活技术也非常好，采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能使益生菌更好的存活，并且进入到肠道内定植和生长。