35天吃多少益生菌为好(益生菌：35天养生计划)

随着人们生活方式的改变，饮食习惯也在逐渐转变。越来越多的人开始注重健康饮食和养生保健，而益生菌则成为了为热门的话题之一。如何科学、合理地摄入益生菌，让身体更健康呢？

什么是益生菌？

益生菌是对人体有益的活菌和非活菌，能够稳定存在于肠道内，对消化系统有多重益处。消费益生菌可以增强人体力，多种，例如高、、性等。

益生菌的摄入量

益生菌的摄入量每个人都应该视自身情况而定。人体肠道中有大约100万亿个不同的菌群，每种菌群的数量都不相同。因此，每个人需要的益生菌摄入量也有所不同。根据临床研究表明，健康成年人每天摄入2亿到50亿个活性菌体。

35天的养生计划

如果要在短时间内进行益生菌补充，35天的养生计划是不错的选择。

第一周：

第一周应该选择含有多种不同菌群的益生菌制品，摄入量不能太大。建议每天摄入50万到2000万的活性菌体，如常见的优生活、名流、丽珠等。

第二周：

在第二周，可以加大摄入量。每天摄入5000万到1亿个活性菌体，如康恩贝、拜耳益生菌等。

第三周：

第三周也是加大摄入量，每天要摄入1亿到3亿个活性菌体。

第四周：

在第四周，可以进一步加大摄入量。每天应该摄入3亿到5亿个活性菌体，但是请注意选用含有多种不同菌群的益生菌制品。

第五周：

在第五周可以选择主要含有善歧化菌及双歧杆菌的制品，每天摄入5亿到10亿个活性菌体即可。

35天的养生计划虽然摄入量增加，但是一定要注意质量。选择合适的品牌，不仅能够有效地补充益生菌，还能保证健康减脂、改善肠道菌落平衡和缓解压力。

其他须知

在服用益生菌的过程中，应该坚持长期而有规律地服用，不可以过量。益生菌是一种辅助工具，不能代替。

后，我们需要注意的是，天天吃益生菌并不能彻底调节肠道菌群，只有长期、养成良好的生活习惯，多吃膳食纤维素，保持摄入量足够的蔬菜水果，才能真正的让肠道变得更健康。

现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。