如何正确服用益生菌？

益生菌是一种对人体有益的，能够帮助消化、促进系统健康等。但是，要想发挥益生菌的作用，必须正确地服用。这里介绍几点益生菌的正确服用方法。

服用益生菌的佳时间

一般来说，益生菌好在吃饭前半小时到一小时内服用。因为这时候胃里没有食物，益生菌可以更容易地到达肠道并起到作用。此外，不要在饭后立即服用益生菌，因为这时候胃酸和胃液会将其中的大部分杀死。

注意保质期

益生菌是活的微生物，在存储条件不好的情况下，其生存能力会受到影响。因此，在购买益生菌时一定要仔细查看保质期。一般来说，新鲜采购的益生菌保质期在几个月到一年之间。一旦开封，建议尽快食用，并储存于阴凉、干燥、通风的地方。

适量服用益生菌

益生菌并不是越多越好。对于不同年龄、不同体重的人来说，所需益生菌的数量也不同。一般来说，4个半月的宝宝每次服用益生菌的量不应超过1/8茶匙（约0.5克）。如果是成年人，则每天服用10亿到数百亿个菌体即可。

如何选择益生菌品牌？

市面上益生菌品牌繁多，每个品牌都有自己的特色，比如菌株、含量、添加物等。建议选择知名品牌，并查看包装标签。优质益生菌的标签上应有菌群种类、菌株、活菌数量、保质期等明细信息。此外，还需看到是否有第三方权威机构的认证，如欧盟、日本等著名的益生菌认证机构。这样可以确保购买到的益生菌质量过关，安全可靠。

结论

益生菌是一种对人体有益的，能够帮助消化、促进系统健康等。正确服用益生菌能使其更好地发挥作用。建议在饭前半小时到一小时内服用，保持适量，注意保质期，选择优质品牌。

参考文献

1. 王月琴. 益生菌与人体健康[M]. 中国轻工业出版社, 2018.

2. 邢碧霞, 刘晓琳. 益生菌在调节中的作用及其保健意义[J]. 中国实验方剂学杂志, 2018, 24(22): 103-106.

3. 李勇, 李瑞生. 益生菌在慢性、胃和中的应用研究进展[J]. 中国控制杂志, 2018, 17(5): 466-471.

因为益生菌的特殊性在很多环境中都无法生存，尤其对酸碱性要求非常高，酸性及碱性环境益生菌都不能生存，一次需要足够多的菌株，卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，数量多生存的机会大，其次看益生菌菌株种类，卓岳宜君素益生菌每盒含有16种益生菌，9种益生元，为了保证益生菌的活性，卓岳宜君素益生菌采用深埋冷冻技术，因此不管是活菌数量，菌株种类还是活性，卓岳宜君素益生菌品牌都是不错的选择。