爱斯沃益生菌吃多少？了解合理摄入建议

爱斯沃益生菌是一种益生菌制剂，拥有多种菌株，有助于维护肠道健康，增强力，改善肠道菌群平衡等作用。但是，你是否知道该如何摄入爱斯沃益生菌才能达到好的效果呢？

什么是爱斯沃益生菌？

爱斯沃益生菌是一种多菌株益生菌制剂，主要由乳酸杆菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等多种菌株组成，具有促进肠内微生态平衡、降低、抑制有害菌生长等作用。爱斯沃益生菌能在肠道内生长繁殖，增加有益菌的数量和种类，同时减少有害菌的数量，从而维护肠道环境健康。

爱斯沃益生菌合理摄入建议

关于爱斯沃益生菌的合理摄入建议，主要参考临床试验数据和专家的意见。

临床试验数据

据研究显示，在日常饮食条件下，每日8000万-100亿菌（CFU）左右的益生菌可有效促进肠道健康。而针对不同人群的实验结果也不尽相同，在一些临床试验中，每日100亿菌（CFU）左右的爱斯沃益生菌可以改善功能、增强力等效果，因此选择合适的摄入量非常重要。

专家建议

国际上对于益生菌摄入标准目前还没有统一的标准，但是大多数专家都认为每天摄入10-20亿活菌量是较为适宜的。美国临床营养师协会建议每天摄入至少1000亿个以确保其对身体产生正面影响。

如何正确食用爱斯沃益生菌

正确的食用方法有助于提高爱斯沃益生菌的吸收率，大化发挥其效用。

选择合适的制剂

目前市面上的爱斯沃益生菌制剂形式多样，包括片剂、胶囊、口服液、固体饮料等。在选择制剂的时候应注意其成分和菌株、生产许可证、保质期等，以确保其质量和效果。

注意摄入时间

理想的摄入时间是在餐前、餐中或餐后30分钟内。这样有助于益生菌在胃酸和胆汁的影响下更好的存活和繁殖，并达到佳的肠道吸收效果。

不要过量摄入

虽然爱斯沃益生菌有益健康，但是过量摄入也会对人体健康产生影响。建议每天摄入的活菌数量好控制在50亿以内。

合理搭配饮食

除了摄入益生菌制剂外，还可以通过食物的来源增加益生菌的摄入。常见的含益生菌的食物包括：酸奶、发酵豆浆、酸菜、酱油等。缺乏膳食纤维、吃了较多的糖类、高脂食物等不利于菌群平衡的饮食要少吃，增加含益生菌的食物摄入，与适当的量的水果、蔬菜一起搭配食用则会更有利于肠道健康。

总结

爱斯沃益生菌是一种重要的益生菌制剂，具有多种肠道保健作用。在摄入时应注意制剂质量、摄入时间、剂量控制等问题，好每天摄入10-20亿活菌量，合理搭配膳食，坚持长期食用，才能达到肠道保健和充分发挥其效用的目的。

对于益生菌的选择方面，益生菌的数量越多越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌冻干粉每盒含量高达两万亿，包含有16种益生菌，9种益生元，不含有其它配料，配方干净，活菌含量全网领先，菌株种类多样，效果更好。