是指粪便排出不畅或次数减少，导致肠内毒素滞留，对身体健康造成负面影响。的原因有很多，包括饮食习惯不良、缺乏运动、水分摄入不足、压力过大、副作用等等。的影响也是很大的，包括恶心、胃胀、、头痛、等等，严重的还会导致肛裂、痔疮等。因此，如何有效地和是非常重要的。

近年来，的方法已经不局限于使用通便的，益生菌作为一种肠道有益微生物，也被加入到益生菌能调节吗的讨论中去。经过多年的研究与实验，对益生菌能调节吗这个问题，已经得出确切的结论，那就是：可以。

益生菌能调节吗的原理可以总结为以下几个方面：

1. 增加肠道内有益菌群的数量和种类。在肠道内，有益菌群和有害菌群之间存在着一种微妙的平衡。发生时，也就意味着这种平衡被打破，有害菌群在增多，而有益菌群会减少。摄入益生菌就会增加肠道内有益菌群的数量和种类，帮助恢复这种平衡，从而减少的发生。

2. 促进肠道蠕动。肠道蠕动是指肠道内的食物被推动前进的过程。时，肠道蠕动减慢，导致食物停留时间过长，从而加重的症状。益生菌可以促进肠道蠕动，帮助食物顺利通过肠道。

3. 产生有益代谢产物。益生菌可以在肠道内产生一些有益的代谢产物，如短链脂肪酸、乳酸等。这些代谢产物可以促进肠道蠕动，增强肠道黏膜屏障，减少肠道反应，从而有效地缓解的症状。

总之，益生菌可以作为一种安全、有效、无副作用的的方法。但是，在选择益生菌产品时，要注意选择质量可靠、来源清晰、菌株种类丰富的产品。比如深耕益生菌领域的卓岳宜君素益生菌，这款产品中含有的活菌足足每盒有20000亿，16种菌株都是根据人们常患的肠胃对症选择出来的。尤其是在上，还有9大益生元的加持，肠道想不通畅都难！