为什么需要益生菌？

益生菌是一种“有益”，在人体内能够生产有益的酵素、氨基酸、维生素、抗生素等，并抑制菌的生长。人体内有益的数量跟随着我们年龄的增长和生活方式的改变而逐渐减少。因此，为了维护我们的肠道健康和系统，我们需要通过摄入含有益生菌的食物或者益生菌产品来增加有益的数量，维持肠道微生态平衡。

35天佳益生菌摄入量

根据研究显示，人体每天需要摄入5~10亿CFU（菌落形成单位）的益生菌，才能维持肠道内有益的数量和系统的正常功能。对于需要通过食品摄取益生菌的人来说，每天至少需要摄入2汤匙（约30毫升）左右的酸奶或酸奶制品，如酸奶、酸牛奶、酸梅汁、酸菜等。

对于需要通过益生菌产品补充益生菌的人来说，品牌、类型和规格都各不相同，因此具体的摄入量需要根据产品上的说明和医生建议来确定。但是一般来说，每天服用1-2次，每次10-20亿CFU的益生菌产品可以满足日常需要。需要注意的是，益生菌的摄入量应该逐渐增加，不要过度摄入，以避免引起肠胃不适。

如何选择合适的益生菌产品？

在选择益生菌产品时，可以参考以下几个方面：

菌株种类：选择含有多种不同种类的益生菌的产品，可以增加益生菌的种类和数量，对肠道健康更有益。

菌株浓度：建议选择含有较高浓度的益生菌产品，以保证摄入足够的益生菌。

是否添加益生元：益生元是益生菌的“食物”，能够促进益生菌的生长和繁殖，有益于肠道健康。

生产标准：选择生产标准严格、有效菌量高、不含重金属和有害物质的品牌，可以保证产品的质量和安全性。

其他增加益生菌的途径

除了通过食物和益生菌产品摄入益生菌外，我们还可以通过其他方式增加益生菌的数量：

多吃蔬果：蔬果中含有丰富的纤维和植物性益生元，可以促进益生菌生长和繁殖。

注意饮食卫生：保持饮食卫生，减少菌对肠道的影响，有益于维持肠道健康。

减少使用：某些如抗生素、会破坏肠道内菌群平衡，应避免滥用。

适度运动：适当运动可以促进肠胃蠕动，改善肠内环境，有利于有益菌的生长和繁殖。

总结

通过合理的饮食和补充益生菌产品，可以增加身体内有益菌的数量，维护肠道健康和系统功能。建议每天摄入5~10亿CFU的益生菌，并根据自身情况和医生指导选择适合自己的益生菌产品。同时，注重膳食结构、饮食卫生和生活方式的调整，有助于提高肠道健康和力。

在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。