宝妈一天吃多少益生菌合适

随着健康意识的不断提高，益生菌越来越受到人们的关注。宝妈们也开始关心自己和家人每天摄入多少益生菌才是合适的。事实上，益生菌对于肠道健康有着重要的作用，但过量摄入也可能带来负面影响。

健康成人每天适合摄入多少益生菌？

按照世界卫生组织的标准，每天摄入的益生菌数量应该在10亿- 1000亿CFU范围内，这个范围受到个人肠道健康状况、年龄和性别等因素的影响。对于健康成人来说，建议每日摄入的益生菌菌种应该包括双歧杆菌、嗜酸乳杆菌和双叉杆菌等，以维持肠道微生态平衡，提高抗能力。

宝妈每天适合摄入多少益生菌？

对于宝妈来说，摄入益生菌对于孕期和哺乳期的健康都有很大的好处，可以提高自身力，减少的风险，同时有益于胎儿和宝宝的肠道健康。

根据专家的建议，在孕期和哺乳期，建议宝妈每天至少摄入200亿-500亿CFU的益生菌。另外，宝妈们应该选择安全、健康的益生菌产品，不能盲目追求市场上流行的产品，好在医生的指导下选择合适的产品。

过量摄入益生菌的危害

虽然益生菌对于宝妈的健康有着很多好处，但过量摄入同样存在潜在危害。一些研究表明，过量摄入益生菌会导致肠道功能紊乱，引发等肠道问题，甚至出现反应等情况。

因此，在摄入益生菌时，宝妈们应该注意控制用量，尽量不要超过医生或专家的建议，以免带来不良后果。

结论

总之，对于宝妈来说，每天适量摄入益生菌对于维护肠道健康和提高身体力都有着重要作用。但也要注意适度摄入，选择规范、安全的产品，并在专业医生的指导下进行正确的摄入，参考世界卫生组织标准的范围，才能让宝妈们享受到益生菌带来的健康福利。

现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。