益生菌是什么？

益生菌是一种有益于人体的微生物，它们属于人体内共生菌群，能够在肠道内生长繁殖。益生菌能帮助维持肠道菌群平衡，增强功能，改善肠道健康，促进营养吸收等重要作用。

白是益生菌的功效？

白是可能没听说过益生菌，但不少人把益生菌与保健品联系在一起，而在保健品里，益生菌更是成为增强力以及调整肠道菌群平衡的佼佼者。

常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等多种，其中乳酸菌能促进肠壁细胞的生长，增加肠道抵抗原菌的能力；双歧杆菌则能够抑制有害的生长，增加肠内微生物的生态平衡；嗜酸乳杆菌则能改善体内菌群结构、调节肠道内的微生态平衡。

益生菌对肠道健康的益处

人体内的肠道菌群是非常复杂的群落，它们与人体的健康息息相关。良好的肠道菌群能够帮助人体消化食物、吸收营养物质，保持肠道内正常的酸碱度和通畅度；还能够对人体的系统产生积极的调节作用，和其他。

而当人体内的肠道菌群平衡被打破时，有害菌群就有可能会取代有益菌群，使人体处于易感状态。此时服用益生菌就可以帮助肠道恢复平衡，肠道、、等的发生。

益生菌对系统的影响

系统对于人体的健康举足轻重，而益生菌可以对系统产生较为积极的影响。益生菌可以延长细胞的寿命，提高它们对于原菌和的防御能力，并对身体产生较为积极的调节作用。

有研究表明，通过口服益生菌可以提高机体对于的，并且因此能够减少和上道等的发生。

益生菌的食用方式

益生菌可以从食物和保健品中获得。食物中常含有益生菌的有酸奶、酸牛奶、脱脂酸奶、酸乳或者奶酪；此外，还可通过益生菌保健品补充，如口服粉剂、胶囊等。

当然，我们在摄入食物时也应注意多样化，不能只注重获得益生菌。平衡饮食、多食蔬菜水果、适量摄入益生元和肠道保健食品，才有助于维护肠道健康。

结语

益生菌不仅仅是保健品，也可以通过食物来摄入，尤其是含有益生菌的酸奶、奶酪等乳制品，对于人体肠道菌群健康有着重要的保障作用。与此同时，益生菌对于系统的调节、的发生也有着积极的作用。因此，我们应当关注自己的肠道菌群状况，增加益生菌摄入，良好的肠道保健才能为您的健康保驾护航。

在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。