10岁宝宝益生菌吃多少

益生菌是指一类对人体有益的微生物，它们能够在肠道内生长繁殖，与人体共存共荣。在日常生活中，益生菌含量不足可能会导致肠道不适、营养吸收不良等问题，故而很多家长给孩子服用益生菌，以维持其肠道健康。不过，对于10岁宝宝而言，到底适宜吃多少益生菌呢？

益生菌种类

首先，了解一下益生菌的种类对于正确服用益生菌很有帮助。目前市面上较为常见的益生菌种类有嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、嗜热链球菌等。每种益生菌具有不同的优势作用，需要针对不同的肠道问题进行选择。因此，在选择益生菌产品时，应该根据宝宝的具体情况选择适合的种类。

10岁宝宝益生菌的建议摄入量

对于10岁左右的孩子而言，每日建议摄入益生菌的量为5亿~10亿CFU。CFU是益生菌的计量单位，表示益生菌活菌数量。在家庭常见的益生菌产品中，一般会标明每日推荐摄入量。因此，家长们服用益生菌时应该认真查看产品说明，并依据产品中规定的每日摄入量来为宝宝服用益生菌。

益生菌摄入时间与频率

对于10岁宝宝而言，益生菌的摄入时间与频率也是非常重要的。一般而言，益生菌好在晚饭后服用，此时肠胃处于相对休息状态，益生菌更容易生长繁殖。另外，在服用益生菌时也应该控制好频率，过于频繁的服用可能会导致益生菌数量过多，反而影响肠道健康。

其他注意事项

后，关于10岁宝宝摄入益生菌还需要注意以下几点：

避免与抗生素一起服用，抗生素会破坏益生菌，降低其生长繁殖能力，应在停药后再服用益生菌。

不宜长期服用，益生菌不是越多越好，应在医生或营养师的建议下控制摄入量和时间。

注意保质期，选择新鲜、保质期在内的益生菌产品。

不适用于体质宝宝，体质宝宝应遵循医嘱进行服用。

结语

综上所述，10岁宝宝每日建议摄入5亿~10亿CFU的益生菌，建议在晚饭后服用，每日频率应该控制在适当范围内。同时，根据具体情况选择适合的益生菌种类，遵循医嘱或营养师的建议，不宜长期服用。在服用益生菌时，家长们还应注意避免与抗生素一起服用、注意保质期等注意事项。希望以上内容对于家长们正确使用益生菌有所帮助。