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习惯性崴脚，崴脚后带护踝有用吗
有点用，更重要的是，你要重视崴脚这件事！
俗话都说了“伤筋动骨，一百天”。虽然没必要非得坚持养伤一百天，但是崴脚后，还是要妥善处理的，如果不把崴脚当回事，小心你要遗憾终生了！
因为这样做，存在很大隐患！
试着想一下当初你处理的方法正确吗？为了让大家更好的了解崴脚后的措施，尽快康复，不留后遗症，下面的知识，我真必须得介绍下啦！
1.崴脚到底说的是啥？这件事情在医学上叫做“足踝扭伤”。因为外伤力气过大，损伤了正常的足踝部关节、周围肌肉、韧带、关节囊，导致它们出现撕裂，终表现为脚踝、亦或是跛行。
2.崴脚后，人们往往做错哪些？错误一：很多人并没有充分重视崴脚这件事，崴脚后，选择了自行掰动脚骨，甚至以为多多动活动筋骨，脚丫子自己就恢复了。这样做，我实在很心痛，因为这样会导致脚部新的损伤出现。
纠正：马上停止任何活动，制动处理。
错误二：局部热敷，这更是错的离谱！刚崴脚后，热敷会加重局部，因为扩张的更厉害了。
纠正：立即局部冷敷
错误三：崴脚事儿太小，不用去医院
纠正：崴脚发生后，应该高度重视起来，不要等到时间久了以后，仍未消退才去就医。
3.崴脚后应对办法（1）崴脚后，可以试轻轻着走几步，看看脚疼的厉不厉害。如果能勉强走，大多数是扭伤，可以自己处理；如果感到剧痛，无法挪动脚步甚至持重站立，隐约觉得骨头疼，那就得马上就医了。
（2）正确进行冷敷、热敷
伤后24小时内，记住是冷敷
伤后24小时后，才能做热敷
（3）现在来一组脚踝康复训练，希望能帮到您
提踵训练
左右跳跃，前后跳跃，旋转跳跃，八字脚开合跳
纵跳，横跳
垫脚八字走路
垫脚走路
金鸡独立旋转
站在这个米字型图案上，一次跳跃
弹力带脚背拉伸
弹力带双脚外翻
跑步习惯性崴脚，怎么办
谢邀：
俗称是习惯性扭伤，实则叫疲劳性扭伤，我在部队时，因为经常跑步，经常发现有这个情况。
早我去过部队骨科医院，那会骨科专家说过，做支架，或者就是减少运动量，避免疲劳运动，是脚步疲劳，而不是你身体方面的，你能懂么？
第一要减少运动量，第二24小时内冰敷，第三那只脚不能用力，
出现疲劳性扭伤拉伤要注意了，以后运动量要控制好，不可过度运动，不然还是会发生，不手术就慢慢静养。
我这现在情况好多了。运动定量，上肢力量训练较多。
16岁男生经常崴脚脖子，是缺什么吗
崴脚，是非常痛苦的事。更痛苦的是，在那之后，崴脚会像一个“老朋友”一样时不时来找你，专业一点的说法，这叫做“习惯性崴脚”。
崴脚，医学上称做“足踝扭伤”，是人们在生活中经常遇到的事情，这种外伤是外力使足踝部超过其大活动范围，令关节周围的肌肉、韧带甚至关节囊被拉扯撕裂，出现、和跛行的一种损伤。由于正常踝关节内翻的角度比外翻的角度要大得多，所以崴脚的时候，一般都是脚向内扭翻，受伤的部位在外踝部。
1.未得到及时正确的处理
外伤后，我们常规而准确的处理是按RICE原则进行，即马上休息(Rest)，冰敷(Ice)，包扎(Compression)，抬高患肢(Elevation)。而在部分民间传统或观念中，觉得马上帖服外用膏药或中草药、搽擦跌打药油，扭伤将会好得更快，更有部分伤者，受伤后马上用温水或热水“散瘀消肿”，殊不知，这种处理方式造成的是组织的二次损伤与加重组织渗，加重。
2.未得到明确的诊断
扭伤严重，未得到明确的诊断，未得到足够重视而遗留踝关节周围后遗症，如扭伤后出现的关节不稳、踝关节撞击或关节力线异常。当踝关节韧带三度损伤时，韧带完全完全撕裂或断裂，往往同时伴发关节软骨损伤，当损伤的韧带游离于关节内可造成软组织的卡压与撞击，遗留关节不稳。
3.原发未行处理
由于原发存在而出现的踝关节扭伤，虽然处理了扭伤，但原发未行处理导致变迁延不愈，如部分人常常由于自身原发隐匿，导致关节或肌肉肌腱松弛，即使轻微暴力就出现了踝关节周围损伤。
当踝关节扭伤痊愈后，其症状仍不消退甚至更严重。如踝关节色素绒毛结节性的人通常会有一个威脚后长期的踝关节史，强患者踝扭伤后，踝关节的亦会迁徙不休。
4.跗骨窦综合征
一部分踝扭伤会导致跟距骨之间特别是跗骨窦的韧带及周围结构损伤，从而在局部形成疤痕增生，导致其间解剖结构紊乱，而出现踝外侧的长期。
如何避免习惯性崴脚？部分爱运动的朋友一般经过一周左右的休息，肿痛减轻了，走路也基本不疼了，就自认为崴脚已经好了。就开始不遵医嘱，重返运动场，脚稍一发力，又扭伤。更有朋友这样反复循环，扭伤脚之后休息一两周，重返运动，又崴了，再休息运动再扭伤，这就成了将来发展为慢性踝关节不稳、创伤性的重要原因。
一般而言，踝关节扭伤了只要有肿痛、瘀斑，几乎均有周围韧带的不同程度撕裂，但也因踝关节周围的韧带网非常丰富，大多经过两周左右的保守，症状多能缓解，可撕裂的韧带还没完全愈合。
所谓“伤筋动骨100天”，踝关节韧带撕裂的愈合也至少需要3个月。也就是说，踝关节扭伤后，至少要3个月才能重返运动场。但建议在运动医学专科医师的随访复诊、全程规范的康复锻炼指导之后，遵医嘱何时重返运动及运动量。
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