什么是益生菌？

益生菌是一种有益，可以生存在人体内。它们通过维持肠道菌群平衡、帮助消化和提高力等多种途径，对人体健康非常重要。益生菌在日常饮食中主要来自于发酵食品，如酸奶、酸菜、豆腐乳等。此外，市面上还有各种益生菌的保健品和药品，供人们选择使用。

生菌每日摄入量是多少？

生菌每日的推荐摄入量并没有统一的标准。不同的身体状况、年龄阶段、肠道健康状况等，都会对个体的益生菌需求量产生影响。一般来说，每日吃1~2份发酵食品是比较安全的摄入量。如果您选择使用保健品等益生菌补充剂，好按照说明或医嘱来使用。

益生菌有哪些作用？

益生菌在肠道内生长繁殖，会产生各种物质，如短链脂肪酸、乳酸、醋酸等，帮助维持肠道环境稳定，抑制有害菌生长，促进有益菌生长和代谢。益生菌还能帮助人体消化吸收营养，提高力，和缓解一些，如、、肠道、等。对于经常使用抗生素等的人来说，补充益生菌更是非常必要的，可以避免破坏肠道菌群平衡，引起不良反应。

如何选择适合自己的益生菌产品？

市面上的益生菌产品种类繁多，含有的菌株、质量、价格等都不尽相同。一般来说，选择含有多种菌株的产品比单一菌株的产品更为优质，因为不同的菌株具有不同的作用。对于肠道健康问题，选择含有乳酸菌、双歧杆菌等有益菌株的产品效果更好。此外，购买益生菌产品应该选择正规厂家生产的正品，避免使用假冒伪劣产品，有害健康。

益生菌的副作用有哪些？

益生菌作为一种天然的有益物质，当然是安全的并且没有重大的副作用。但是，在使用益生菌产品的过程中，可能会出现一些轻微的不适反应，如肠胃不适、等。这些反应往往是临时的，在1~2周内可以自行消失。如果出现剧烈、、发热等严重反应，应停止使用并就医。

总结

益生菌是对人体健康非常重要的有益物质。对于一般人来说，每日吃1~2份发酵食品是比较安全的摄入量。在肠道健康有问题或者需要进行肠道菌群调整时，可以适当使用益生菌产品。选择产品时应该注意质量、菌株种类、厂家信誉等因素。使用过程中如出现不适应停止使用并就医。

对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。