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30岁以上，补钙还有用吗，如何补钙
30岁以上，补钙还有用吗，如何补钙？
钙是人体不可或缺的营养素之一，也是人体内丰富的矿物质，参与人体的整个生命过程，是人体生命之本，如果没有钙，就不会有生命的发生。可见钙对我们何其重要，可以说一切生命活动都离不开钙，每天摄入钙的量足够，才能维持人体正常的。钙能增强人的耐力，使人精力充沛，心理稳定。体内钙充足，才能有效脑溢、和的发生，有利于健康长寿。
没有钙，不能跳动，肌肉不能收缩，各种酶不能被激活，研究发现，当钙含量降至7mg/100ml以下时，器官停止工作，若不及时补钙会危及生命。
钙对人体的作用1、钙能维持细胞的生存和功能，使细胞分裂繁殖。
2、钙维持体内酸碱平衡，维持和调节体内许多生化过程，钙还促进体内多种酶的活动。
3、钙还参与肌肉的应激过程，促进介质释放和内外分泌腺分泌激素，传导冲动，维持心跳节律。
4、钙能维持细胞膜的完整性和通透性，控制和水肿等。
5、钙为一种凝因子，在凝过程中起到重要作用。
如果钙缺乏容易发生各类，可导致的有：佝偻、症等。
研究表明，只有在30岁之前补钙，才能使矿物质在骨中含量达到高值。过了35岁，人体整个机体生理功能开始走下坡路。佳的补钙时间是青春早期到35岁之前的这段时期。
如何补钙？1、首先要明确并不是所有人在所有情况下补钙都是安全的，不能盲目的补钙。
2、安全经济的补钙方式就是食物补钙。比如牛奶、鸡蛋、海带、花生、豆腐等，这些食物含钙量比较高，但补钙的同时也要适量的补。
3、如果需要可以适当的吃钙片，少吃盐；严重缺钙的人可以进行输液。
4、多运动，坚持锻炼身体，加快身体；多晒太阳，紫外线可以促进人体内钙的吸收。
4、补钙的时候还要尽量避免干扰钙质吸收的物质，如高脂肪、酒精、抗生素、固醇类、结核等，以防降低钙的吸收。
5、补钙的同时一定要注意补充维生素D，维生素D有利于钙的吸收和利用。
6、一天中佳的补钙时间是：清晨、餐后、睡前、晒太阳后，只有充分的利用补钙的佳时间，才能使钙更好的得到吸收。
你知道有多可怕吗
我家里没有人得过，但我有几个同事都是去世的，他们得后的痛苦，让我知道了这个的可怕。
先说四十多岁就得的老焦，他是在八十年代得的。他的因就是因为他喝了太多的糖水。
我们单位是地质行业，每年都要出野外几个月。有一年，在野外期间，单位给每个职工发了十斤白糖，老焦本来就喜欢吃甜食，从单位发白糖那天起，他就再也不喝白开水了，每天都是喝白糖水。就这样喝一直到十斤白糖全部喝完。
那年从野外回来后，老焦就明显瘦了，后来还经常感觉饿，吃得也比过去多了，他还经常感觉浑身没劲。后来单位医生建议他去医院检查，检查结果他得了。那一年，他刚四十四岁。
得后，单位照顾他，就不让他出野外了，可是他的身体越来越差了，不得不经常休假。
有人说，是个富贵，家里条件好，保养好的可能问题不大，条件差的就非常麻烦了。但老焦家里条件太差了，他得不到很好的保养，所以身体很快就垮掉了。
老焦是单职工，他妻子是家庭妇女，他们夫妻俩只有两个儿子。老焦生后，长期休假，工资也开得很少，所以他根本得不到保养。
单位为了照顾他，很早就给他办理退休手续了，但他因为工龄短，退休金也不多。
长期的营养不良让老焦很快就眼睛看不清楚了，我们经常看到他妻子拉着他在院子里散步，有人给他说话，他只能靠听声音来辨别是谁。陌生人他是听不出来的。
这样的时间维持的很短，他很快就双目失明了。在他五十多岁的时候，他又得了足，从此就再也不能走路了。
他老婆长期照顾他，可能是积劳成疾了吧？有一次他住院的时候，他老婆去厕所，结果在厕所蹲下后就没有站起来，被人发现时，她已经去世了。
没了老婆的照顾，老焦就悲催了。他后来被两个儿子轮流照顾，因为儿子儿媳妇们都要上班，加上儿媳妇照顾公公不方便，他经常躺在屎尿堆里。儿子们都非常讨厌他。
他的生存条件太恶劣了，不到六十岁，他就早早去世了。
还有一个同事，她老伴是离休干部，她自己是高级工程师，她也是患者。但她因为家庭条件好，家人千方百计保证她的营养，她活了八十多岁。
这个同事前几年也去世了，去世前她也是双目失明、足这些毛都有，但听说她后是衰竭去世的。好在她老伴比她身体好，一直照顾她到后，让她少受了很多罪。
总之，这种是非常可怕的一种，它可以引起多种，多种并发症，容易让溃烂，容易双目失明，大家还是要多加注意，不要让自己染上这种。
什么草药可以生发阳气
中医认为，正气内存，邪不可干，这里的正气就是指人体内的阳气。阳气是维持生命的重要因素。阳气，与阴气相对。就功能与形态来说，阳气指功能；就脏腑机能来说，指六腑之气；就营卫之气来说，指卫气；就运动的方向和性质来说，行于外表的、向上的、亢盛的、增强的、轻清的为阳气。
阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力。“阳气”充足，人体越强壮。阳气不足，人体功能的基本还能维持，但会有、手脚冰凉、腰酸背痛等症状，随着阳气不足的加剧，症状也会不同程度的加深。
阳气来源，一为先天（父母）二为后天（主要从食物中吸收的水谷精气转化而来）。
1.我们可以通过针灸，按摩的方式来提高人体的阳气，常选用命门，足三里，至阳，天枢等。
2.通过药补（例如淫羊藿、肉苁蓉、锁阳、鹿茸），但的选择应根据自身的具体情况，或者经过中医师的建议后选择。食补（韭菜、牡蛎、羊肉等）。
3.生活中，多运动可以增加阳气，但不可过量，过量反而耗气；多晒太阳也是提高阳气的好办法；泡脚，但要注意时间及水温；尽量避免太凉的食物，会伤及脾阳。
4.随着现代社会的开放，很多年轻人过度的纵欲也会耗伤中阳气，因此，一定要适度。
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