13周岁一天吃多少益生菌？

对于年龄在13岁的孩子来说，益生菌是很好的保健品。益生菌能够维护肠道菌群的平衡，促进肠道健康，增强身体力，特别是对于经常进食快餐、油腻食品的孩子来说，益生菌的作用更是不可小觑。那么，每天应该让13岁的孩子吃多少益生菌合适呢？

建议每天适量食用

每个人体质不同，对益生菌的需求量也不同。一般来说，针对13岁的孩子，建议每天适量地食用益生菌就可以了。具体来讲，每天30-50亿个活性益生菌是适宜的。

对于孩子而言，不建议每天都食用益生菌作为保健品。因为过量食用益生菌也会对身体造成不良影响。在刚开始食用益生菌时，孩子应当逐步增加益生菌的份量。开始时可选择含益生菌的食品，比如酸奶、发酵豆制品等，并且量应该控制在合理范围内。

如何给13岁的孩子吃益生菌？

益生菌的食用方式多样，可以通过口服益生菌胶囊或者食用含益生菌的食品来摄入。对于13岁的孩子来说，首选含益生菌的食品比较适合。

比如，酸奶、酸牛奶、酸奶酪、发酵豆制品等都是很好的含益生菌的食品。这些食品能够为孩子提供必要的营养元素，同时也可增加消化酶的含量，帮助肠道吸收更多的营养物质。

可是，有的孩子不喜欢口感酸酸的食品，导致他们在口感方面无法接受含益生菌的食品。这个时候，家长可以尝试自己制作益生菌饮品，例如用发酵酸奶加一些自己喜欢的水果做成果汁、冰淇淋或者是奶昔等，这样既能够增加孩子的营养摄入，还能够增加益生菌的摄入量。

总结

给13岁的孩子食用益生菌是非常必要的，但是也要掌握好把握好孩子摄入的量。每天30-50亿个活性益生菌是适宜的，同时每天的食用量也应控制在合理范围内。另外，含益生菌的食品是好的选择，可以口感好，还可以补充其他的营养素。但是，孩子如果不喜欢口感酸酸的食品，那么家长可以尝试自己制作含益生菌的饮品。

因为益生菌的特殊性在很多环境中都无法生存，尤其对酸碱性要求非常高，酸性及碱性环境益生菌都不能生存，一次需要足够多的菌株，卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，数量多生存的机会大，其次看益生菌菌株种类，卓岳宜君素益生菌每盒含有16种益生菌，9种益生元，为了保证益生菌的活性，卓岳宜君素益生菌采用深埋冷冻技术，因此不管是活菌数量，菌株种类还是活性，卓岳宜君素益生菌品牌都是不错的选择。