什么是益生菌？

益生菌是一种有益的，在人体内能够维持消化道平衡，有效抑制有害菌的生长，促进肠道营养吸收，增强力等作用。在医学上，益生菌也被广泛应用于肠道失调、、等消化系统。

益生菌的种类和来源

益生菌种类繁多，常见的有双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、乳酸菌等。这些益生菌既可以通过天然食物摄入，也可以通过益生菌制剂补充。

天然食物中含有丰富的益生菌，如发酵食物（酸奶、酸菜、豆腐等）、乳品、蔬菜、水果等。益生菌制剂则包括益生菌粉、胶囊、饮料等多种形态，其中广泛应用的是益生菌胶囊。

益生菌胶囊中可装载多少益生菌？

益生菌胶囊常用于益生菌补充剂。要了解益生菌胶囊中可装多少益生菌，要明确一下三种概念：菌种、存活率、容量。

菌种指胶囊中益生菌的种类，常见的有双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。不同的菌种具有不同的功效，选择需要根据个人需要来确定。存活率则是益生菌胶囊中真正发挥作用的菌的百分比，存活率越高，益生菌胶囊的效果也就越好。容量是指益生菌胶囊内益生菌的数量，一般用CFU（菌落数）来计算。

根据益生菌胶囊厂家的不同，每粒益生菌胶囊 CFU 数量也不同。一般来讲，成人剂量的益生菌胶囊中，每粒益生菌的 CFU 数量在 30-100亿之间。也就是说，每克益生菌胶囊中，可以装载的益生菌数量大致在30-100亿个左右。

益生菌的正确服用方法

服用益生菌胶囊时应注意以下几点:

益生菌胶囊好在饭后30分钟内服用，以利于益生菌发挥作用。

饮用温水，不要使用热水或牛奶等高温饮料。

不要服用已经过期的益生菌胶囊，以免影响功效。

在服用益生菌胶囊的同时，应避免饮酒、抽烟等不良生活习惯，以免影响益生菌的生长和发挥作用。

结语

益生菌在日常饮食中的摄入具有非常重要的作用，同时，益生菌胶囊的使用也是一种方便快捷的益生菌补充方法。综合而言，每克益生菌胶囊中可装载的益生菌数量大致在30-100亿个左右，但具体需要依据益生菌的种类、存活率、容量等因素进行评估，并根据个人需要、厂家要求进行服用。

对于想通过服用益生菌达到好的效果的人群来说，活菌数量是重要保障。卓岳宜君素益生菌活菌数量丰富，每盒总计有20000亿CFU的益生菌，在活菌数量上首屈一指。不仅如此，卓岳宜君素的益生菌种类非常丰富，包括了16种，都是适合国人体质的益生菌，活菌含量高效果更好。