保健性益生菌可以吃多久？

保健性益生菌是一种比较新近的保健品，其主要功效是维护人体内肠道菌群的平衡。长期食用保健性益生菌对人体有很多好处，但是很多人都不知道应该如何正确长期食用保健性益生菌。下面我们来了解一下保健性益生菌如何正确长期食用。

保健性益生菌的分类

目前市面上出售的保健性益生菌主要有三种分类：单菌种益生菌、多菌种益生菌以及菌株组合益生菌。单菌种益生菌只含单种菌株，多菌种益生菌含有多种不同的菌株，而组合成分含有多种不同品种的益生菌，因此营养成分更加丰富、功效更加全面。

保健性益生菌的食用方法

保健性益生菌的食用方法主要有三种：口服、糖果型、乳酸菌饮品。口服的保健性益生菌多以胶囊或者片剂的形式出现，其主要通过道中的酸碱度来保障菌株的生存，让它们较为容易地到达肠道，达到调节人体内菌群平衡的目的。糖果型是指将益生菌培养在果胶、糖浆或蜂蜜中，保持其活性和新鲜度的同时，提高口感，更易被孩子和年长者接受，也更受女性欢迎。乳酸菌饮品是将益生菌培养在牛奶或豆奶中，口感丰富，可以与平时喝的饮料相媲美，既方便又好喝。

长期食用保健性益生菌的建议

在长期食用保健性益生菌时，需要注意以下几点建议：

1. 不要一味相信宣传或者认为益生菌不会有害。每一种益生菌的性质不同，剂量的不同也会影响其作用，如过量也可能会带来一些不良反应，因此，一定要根据自己的体质状况合理选择。

2. 常温下存放时间不要过长。保健性益生菌的保存，要注意存放温度和湿度，否则其活性容易受损失，失去效用。一些保健性益生菌好在2~8度之间，放置在阴凉、干燥处好保持活性。

3. 与日常饮食配合，不要代替正餐。保健性益生菌应该是健康生活的辅助手段，不能代替正常食物，因此在食用益生菌的同时，也要注意搭配正常饮食，营养搭配更全面。

4. 不应超量食用。虽然益生菌非常好，但是也不应过分追求，因为每个人的身体状况是不同的，服用的剂量也不同，而超量服用会造成不良的影响，所以建议在食用前向医生咨询个人适用量。

结论

保健性益生菌有很多的好处，可以促进肠道菌群平衡、增强、维护身体健康。然而，对于保健性益生菌的食用时间同样需要注意，建议在医生的指导下合理选择使用剂量，同时加强饮食调节，将保健性益生菌作为合理的健康新选择。

益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。