吃益生菌以后屁多吗？

随着人们对健康意识的提高，越来越多的人开始关注益生菌。益生菌可以帮助人们增强力，消化食物，还可以维护肠道菌群平衡等。但吃益生菌有没有一个非常明显的副作用呢？答案是，吃益生菌后，确实会增加排气量，也就是俗称的“放屁”。

益生菌为什么会增加排气量？

要了解为什么吃益生菌会增加排气量，我们需要知道益生菌是什么。益生菌是一类可以在人体内生存繁殖的有益微生物，可以帮助消化、吸收、抵抗原菌等。当我们进食含有益生菌的食物或者益生菌制剂时，这些微生物会在我们肠道内生长繁殖。

不过，这些益生菌也需要食物来维持其生存，特别是非常喜欢纤维食物，如水果、蔬菜和全麦面包等。当你食用含有益生菌的食物时，它们开始帮助你消化食物，分解其中的纤维素，然后将其转化为短链脂肪酸，例如丙酸、丁酸和醋酸等。然而，这些短链脂肪酸不能被人体吸收，只能通过排放气体的方式排除体外。

怎样减少益生菌带来的排气量？

吃益生菌可以带来很多好处，但增加排气量却是不足挂齿的副作用。如果你吃益生菌后感到很不舒服，别担心，这是正常的。实际上，只要你适当调整自己的饮食和生活习惯，就可以减少益生菌带来的排气量。

首先，你可以逐渐增加益生菌摄入量，让肠道适应它们的存在。当你的肠道适应了益生菌，排气量会逐渐下降。其次，你需要避免直接在饭前或饭后服用益生菌制剂，因为这样会增加排气量。相反，你应该在饭后一段时间内服用，比如30分钟或1小时后。

此外，你还需要注意饮食习惯。适当减少一些含有大量纤维素的食物，如豆类和全麦面包等，可以帮助减少排气量。另外，多喝水和泡一杯茶，也可以帮助减少排气量。茶叶中的鞣酸可以抑制肠道微生物的生长，从而减少排气量。

总结

虽然吃益生菌会增加排气量，但这个副作用并不严重，因为它带来的好处远远大于坏处。如果你感到很不舒服，可以适当减少益生菌的摄入量，并注意饮食和生活习惯的改变。只要你保持一个健康的生活方式，就可以享受益生菌带来的许多好处，同时减少排气量。

益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。