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餐真能吗能否晒一晒你吃过的餐
如果你是一个不爱运动，又经不住饿的人，不妨看看我这个餐吧，对你有用哦～
我是从160斤减到125斤，半年减掉了35斤～
但是去年过年，疫情期间宅在家里又吃到了130斤，涨了5斤，疫情结束就稳定在126到128斤之间浮动。
来说一下我是如何半年内减下来的吧，我不爱运动，又经不住饿，一饿就难受，所以我一日三餐一餐不少的吃，而且吃饱。
首先，早餐吃粗粮，如：蒸玉米、蒸红薯、蒸南瓜……一定要粗粮，少油哦。
其次，午餐米饭，肉肉、菜照样吃，只要不吃撑。
后，晚餐主食用粗粮代替米饭，菜照样吃，瘦肉、牛肉、鸡肉也可以适当的吃，但是不要吃肥肉哦，也坚决不能吃撑到，如果一不小心吃撑，那就赶紧去爬楼吧，少20层一个来回。
总结一下，贵在坚持，管住嘴迈开腿，如果迈不开腿，那只能从嘴上下功夫了～
水果照样吃哦，但是不要吃撑～
下面看看我期间几次拍下的餐吧
加油吧，希望对你有帮助，谢谢??
你们反弹吗
我是控制饮食+运动的，从2021年7月到2022年3月，从168斤减到110斤，经历了8个月，那是痛苦并快乐的经历，每天上午锻炼身体2个小时摇呼啦圈，晚上6点吃过饭后1小时，再摇2个小时的呼啦圈，因为我是属于那种身体壮型的，肉肉特别瓷实的，里难减的！以前特别瘦才100斤，后来因为有吃了三年多，不知道什么原因就越来越胖了，好在身体健康了就没有在意，没想到后来生意特别忙，吃饭不规律，还特别喜欢喝饮料与甜品，每天都胡吃海塞的就胖出格了！
经历过痛苦的锻炼时期才达到理想目标后，很怕反弹，其实说实话，我也反弹过2—3斤吧！那时候是我老公刚出院，我给他做了很多好吃的调养身体的，因为给他按摩头部，刮腿锻炼，推拿后背，每天忙得不亦乐乎的，都没有时间自律坚持控制饮食，锻炼身体，一周多时间就胖了不到3斤，很害怕、忧虑困惑自己再胖回来，那样以前的努力都白白付出了，就少吃加摇呼啦圈，而且变得每天早上都称重，慢慢的又减回到了110斤！
现在保持着这样的体重数值都3个月啦！我不想再回到从前的，不想重倒身体的不健康问题，所以我每天晚上7点准时摇呼啦圈一小时，让自己在知天命年纪能够好点，能够保持好平和的心态，能够保持好健康的饮食，科学运动，自律坚强保持好体重不反弹！
蜜蜂能养颜吗怎样喝效果佳
蜂蜜美容养颜的方法
蜂蜜味道甘甜、性质温和，长期饮用可以清热，一直被奉为美容养颜的圣品。而且蜂蜜中含有人体所需要的多种氨基酸、蛋白质和维生素等营养成分，不仅可以增强人体的力，而且还有养颜的功效。很多明星都是长期食用蜂蜜才能保持在镜头前的光彩照人的。蜂蜜可以让女人的更加光滑细腻、美白柔嫩。
蜂蜜美容受到了成千上万女性朋友的热捧，除了传统的蜂蜜饮用的方法，还有很多你不知道的蜂蜜食疗法。下面就是蜂蜜的内服和外用的方法。
蜂蜜内服方法
1. 蜂蜜冲水法
材料：蜂蜜、温开水
方法：将适量的蜂蜜加入温开水中，蜂蜜的量可以根据个人需要添加。
功效：这是普遍的食用蜂蜜的方法，很适合中老年朋友和白领族。每天早上喝一杯，可以排除体内的毒素，加速的蠕动，促进。
2. 蜂蜜薏仁粥
材料：蜂蜜、薏米、百合
方法：将薏米和百合煮粥，待粥煮熟以后加入蜂蜜就可以食用了。
功效：由于加入蜂蜜调味，粥的味道非常甘甜清香，百合增加了粥的色泽。这款粥的主要功效在于美白祛斑，去除痘印，很适合上长有痘痘的美眉食用。另外，还可以帮助排除体内的湿气，体寒的美眉可以使用。
3. 芦荟蜂蜜茶
材料：芦荟、蜂蜜。
方法：将芦荟用开水冲泡，然后待开水变凉，加入蜂蜜调味。
功效：这款茶可以帮助身体，让更加柔嫩光滑，而且还有润肠通便的功效。
4. 蜂蜜柠檬
材料：蜂蜜、新鲜柠檬
方法：将柠檬切成薄片放入罐子中，再加入蜂蜜，用保鲜膜封好放入冰箱，三天后即可食用了。
功效：柠檬中丰富的维生素C具有美白润肤的效果，再加上蜂蜜，可以养颜。
蜂蜜外用方法
1. 蜂蜜柠檬面膜
材料：蜂蜜、柠檬、淀粉
方法：将榨好的柠檬汁、蜂蜜和面粉混合好，搅拌均匀，敷在脸上，大约15分钟用清水洗掉就可以了。
功效：长期使用，可以美白祛斑，使更加细腻光滑。
2. 蜂蜜牛奶面膜
材料：蜂蜜、牛奶、鸡蛋
方法：将鸡蛋蛋黄、牛奶和蜂蜜搅拌均匀，涂抹在面部，大约20分钟就可以了。
功效：抗防皱，紧致
3. 果汁蜂蜜面膜
~1/2~材料：柠檬、西红柿、蜂蜜、淀粉。
方法：将榨好的柠檬和西红柿的汁液与蜂蜜和面粉搅拌均匀，做成面膜，敷在脸上，20分钟以后洗掉就可以了。
功效：滋润，淡化色斑
4. 蜂蜜水面膜
材料：蜂蜜、温开水
方法：将蜂蜜用温水稀释开，直接敷在面部，并用手指轻轻按摩，20分钟之后洗干净。
功效：使得细腻光滑，恢复弹性。
灵芝孢子粉一定要选择正规的国食健字号的产品，这是基本的。另外好是选择灵芝三萜含量高的产品，灵芝三萜含量越高，效果越好。目前市面上一款芝素堂灵芝孢子粉其灵芝三萜含量国内领先，效果也好。