为什么12岁女孩需要补充益生菌？

12岁是一个生长发育的关键时期，青春期的女孩在经历身体和心理的变化，还需应对日益繁重的学业和社交压力，而这些都会对身体健康带来一定的影响。

肠道是人体大的器官之一，细胞数量达到数十万亿之多。益生菌就是帮助我们调节肠道菌群，增强力，维持肠道健康的微生物。益生菌通常存在于人体内，但受到营养、、抗生素等外界因素的影响，肠道菌群易受破坏。因此，12岁女孩需要注意补充益生菌。

应该选择哪些益生菌？

目前市面上有很多种益生菌产品，但不同的菌株具备不同的功效。一般而言，我们应该选择成熟、大品牌的益生菌，而不是随意购买便宜的益生菌。

对于12岁女孩来说，可以选择以下菌株：

Bifidobacterium lactis：可以刺激人体系统，帮助消化吸收。

Lactobacillus rhamnosus：可以、抗，同时减轻。

Lactobacillus acidophilus：可以帮助减轻和提高肠道力。

益生菌该如何补充？

青春期的女孩每日所需摄入量约为10亿个活菌。除了选择适宜的益生菌产品外，我们还需要掌握正确的补充方法。

首先，可以通过饮食来补充益生菌，例如酸奶、酸奶饮料、腌菜等含有丰富益生菌的食物。其次，可以选择口服益生菌产品，根据产品说明合理服用。后，要注意维持肠道内环境的平衡，适当增加膳食中的膳食纤维，避免暴饮暴食。

注意事项

虽然益生菌对身体有益，但并不是所有人都适宜补充益生菌。一些患者、功能低下的人以及正服用抗生素等的人应谨慎选择，避免出现不良反应。另外，无论是通过饮食还是口服补充益生菌，都应选择大品牌、正规渠道购买，以免出现假冒伪劣产品，损害身体健康。

结语

12岁女孩需注意肠道健康，补充益生菌可以改善肠道内环境，增强力。在选购益生菌产品时，要注意华丽的包装或价格低廉并不一定代表产品好，关键在于选择适宜的菌株和正规的品牌。同时，要培养良好的生活习惯，以保持身心健康。