10岁益生菌好摄入多少

益生菌是一种有助于维持肠道健康的微生物，对于儿童的生长发育和力有着重要的作用。尤其是在10岁这个阶段，益生菌的摄入量会直接影响到孩子的身体健康和成长发育。那么建议10岁儿童每日摄入多少益生菌呢？

益生菌的作用

益生菌不但可以帮助消化食物，还可以抑制有害菌的生长，促进营养物质的吸收和代谢，增强系统功能，防止肠道和，并有利于维持肠道微生态平衡，避免肠道功能紊乱等。这些功能对于儿童的生长发育、健康状态和力有着重要的作用。

建议10岁儿童每日摄入多少益生菌

根据专家的评估，建议每天让孩子摄入5亿到10亿CFU（菌落形成单位）的益生菌。这个数量可以通过食物和保健品来实现。一般而言，每天食用一定量的酸奶、乳酸菌饮料、发酵豆制品、酸奶饼干等含有益生菌的食物是非常有益的。此外，还可以根据具体营养需求，给孩子选择一些针对性的益生菌保健品，如乳酸菌粉、儿童益生菌口服液等。

如何选择益生菌保健品

针对10岁儿童的益生菌保健品有很多种，市场上销售的品牌和种类非常多。为了保证孩子的健康和安全，家长在选择益生菌保健品时需要注意以下几点：

1. 确认产品是否符合标准: 检查产品是否符合相关标准，比如卫生部颁布的保健食品注册属于中类产品标准，或微生物检查和质量规范。同时检查产品包装上是否有厂名、厂址、生产日期、保质期等信息。

2. 选择适合的益生菌种类: 尽量选择标注有Lactobacillus、Bifidobacterium、Streptococcus等常见益生菌的保健品，同时确定适合孩子年龄段的菌种。

3. 值得信赖的品牌: 选择知名度大、历史悠久、品质可靠的益生菌品牌。

食物中的益生菌

除了选择益生菌保健品，食物中含有的益生菌也是同样重要的来源。下面介绍一些常见的食物中含益生菌的类型：

1. 酸奶：酸奶是常见的益生菌食物，里面含有乳酸菌和双歧杆菌等多种有益菌种。家长可以选择低糖、低脂、益生菌酸奶等。

2. 发酵豆制品：豆腐、豆腐乳、豆浆等都是发酵豆制品，含有益生菌和植物雌激素等成分，有利于症，增加。

3. 乳酸菌饮料：乳酸菌饮料除了含有益生菌，还含有各种蛋白质、维生素、微量元素等成分，对健康有多种好处。

总之，建议10岁的儿童每天摄入约5亿到10亿CFU的益生菌，通过食物和保健品等多种方式来摄入，保证孩子的肠道健康和身体成长。